为什么总是觉得眼睛累？

　　“为什么总感觉眼睛累?”

　　眼睛胀痛、干涩、视物模糊、眼睑沉重等都是视疲劳的症状，严重时还可出现头痛、眼眶痛，甚至恶心、呕吐等身体其他部位的不适。

　　那么，造成视疲劳的背后原因又是什么?

　　眼部因素

　　屈光不正及老视

　　屈光不正(近视、远视、散光)以及老视人群为了看清目标，往往需要用比正常眼更多的调节力，长此以往，便会导致视疲劳的发生，也是视疲劳的主要发病原因之一。

　　图片来自图虫

　　眼部疾病

　　如干眼症、上睑下垂、角膜病变、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳，或随着年纪增长眼内调节能力自然下降等。

　　视功能障碍

　　如双眼异向运动功能失调追随运动和扫视运动、调节功能障碍，或两眼瞳距较大等发育异常，也易产生视疲劳。

　　环境因素

　　工作或学习场所照明不足、读写的字迹或工作物过小、目标与背景颜色对比不明显、读写与工作用眼时间长、视物不固定(如在车、船上读写和工作)等，都可能造成眼睛紧张和过多使用调节力，不仅易发生视疲劳，还会引起近视和其他疾病。

　　图片来自图虫

　　其他因素

　　全身性疾病给身体造成的代谢性负担，也可引发视疲劳，比如甲亢、高血压、贫血、糖尿病、更年期综合征、干燥综合征、病灶感染。

　　如何改善视疲劳?

　　⚑ 将干净的毛巾浸入温热水中，再将部分水沥去，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟，可缓解视疲劳症状。

　　⚑ 有近视、远视、散光、老视，建议到正规眼科医院验光配镜，并且每年复检一次，可根据眼部变化进行矫正或及时治疗。

　　图片来自图虫

　　⚑ 使用电子产品时，根据周围环境光线调低屏幕亮度至不刺眼的程度，避免光线直射于屏幕上而产生干扰。

　　⚑ 日常生活中，可以多吃一些富含叶黄素的食物，如西兰花、芥蓝、菠菜、芦笋、玉米等，帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼健康的威胁等。