收好！996打工人的自救宝典来了！

　　备受争议的“996”工作制度

　　因PDD员工的意外再次上了热搜

　　其实“996”除了掏空身体

　　还榨干了打工人的眼睛

　　有多少人加完班

　　看着自己的满眼血丝

　　无奈又感慨?

　　一个测试

　　让你及时了解

　　你的眼睛是否超负荷运转

　　视疲劳指数小测试

　　选A:1分

　　选B:2分

　　选C:3分

　　记住总分，向下看↓

　　1.看书你会选择以下的哪个地方?

　　A.书桌

　　B.沙发

　　C.睡床

　　2.喜欢在何种情境下看办公?

　　A.一盏小灯有情调

　　B.光亮的环境

　　C.只留电脑屏幕灯

　　3.看各种屏幕时，你的角度是?

　　A.稍稍俯视

　　B.平视

　　C.仰视

　　4.每天和电脑打交道的时间?

　　A.不超过两个小时

　　B.三到六个小时

　　C.六个小时以上

　　5.使用电脑时有休息的习惯吗?

　　A.每小时固定休息一次

　　B.看累了就休息

　　C.工作太多了，休息是一种奢侈

　　6.使用手机等电子产品的频率?

　　A.偶尔才用

　　B.经常用

　　C.已经到了离不开的地步

　　7.每天会有多长的睡眠时间?

　　A.8小时是我的标准

　　B.不足8小时

　　C.3点睡8点起都已经习惯了

　　8.用眼时间长了，眼睛会出现什么症状?

　　A.没有感觉

　　B.看物体短暂模糊，眼睛酸涩

　　C.注意力不集中，头晕眼酸

　　测验结果

　　10-16分：正常

　　你的眼睛状态还不错，但由于生活工作的压力，可能还会出现眼睛疲劳症状，所以你要继续保持好的习惯。

　　17-24分：轻微

　　即使你一向爱护你的双眼，但日常的忙碌还是让眼睛出现了干涩、血丝等问题。这时应让眼睛休息一下，并且养成睡眠充足的习惯，让眼睛疲劳状况得到舒缓，或适当配合使用缓解疲劳的眼药水，要在专业眼科医生的指导下使用哦。

　　25-30 分：严重

　　你的眼睛已经超负荷运转。要知道眼睛长期的疲劳除了让你气色看起来差以外，还很容易造成各类眼疾，要马上改变不良的用眼习惯，症状严重时，及时到专业眼科医院看诊治疗。

　　打工人眼部自救指南

　　1.与电子屏幕保持适当的距离

　　我们虽然不能改变每天加班，但是我们能改变与电脑距离。平日工作，眼睛距离书本或电脑要1尺左右，电脑屏幕在视线的稍下方，这样眼睛就没有那么累了。

　　图片来自图虫

　　2.阅读环境和电脑的亮度适中

　　阅读环境的照明和电脑屏幕的亮度要适中，并调整明暗对比使字体清晰。这样可减少眼睛晶状体的调节，有助于延缓视疲劳。

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　　3.勤眨眼睛

　　眼睛有一层泪膜，泪膜均匀的覆盖在角膜的外面，而泪膜的开关就是眨眼。如果平日里我们一直睁着眼睛，不眨眼，泪膜就会干枯，出现眼睛干涩的情况。所以即使工作繁忙，也要记得多眨眼，来促进泪膜分泌水分，滋润眼睛。

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　　4.眼睛不是永动机，注重劳逸结合

　　眼睛持续高强度的工作，就会进入亚健康状态。所以我们在工作时，一定要注意劳逸结合。操作电脑每40-50-分钟，应休息10-15分钟。每10分钟就把目光从屏幕移开，花10秒钟注视远物或向上看。

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　　5.进行一次眼科检查

　　视疲劳的发生与多种因素有关，长时间近距离用眼只是其中的一种因素，可以尝试进行一次眼科检查，与医生沟通自己的饮食、用眼情况，可以得到合理的视疲劳缓解建议。