六一 | 送给宝贝一份光明未来

　　一、体育锻炼要保证

　　在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到每天户外活动2小时以上。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

　　二、采光照明要注意

　　阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。

　　三、视屏时间要节制

　　家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺(6米)外20秒钟以上。

　　四、视力检测要重视

　　时时关注孩子的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立儿童青少年三级视力发育档案。即使居家隔离也可通过视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早干预。

　　五、防控方法要科学

　　一旦近视，务必到正规的眼科医院就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。

　　六、讲营养、足睡眠

　　应保证小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时。宜多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食品。