怎样一边玩手机电脑，一边把眼睛护好？

　　如今，人们的生活越来越离不开电子产品，电脑是工作伴侣，而手机则是较好“床伴”，少了它们仿佛都没法好好过日子了。天天对着手机电脑，首当其冲是伤眼睛，造成眼睛干涩、疲劳、发痒、视力下降等，不良的用眼习惯有时甚至会引发一些眼科疾病，如近视、干眼症等。因此，要正确适度的用眼。

　　使用电脑时要注意：

　　1、眼睛与电脑的建议距离在60cm(大约2张A4纸的长度)。

　　2、屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。

　　3、屏幕的下视角(仰视角，即屏幕与垂直面的角度)呈15-20度。

　　4、将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值，屏幕上的字大小要适合。

　　5、端正坐姿，眼睛平视或略微向下注视屏幕。

　　6、尽量不要戴隐形眼镜，以免眼睛过度干涩。

　　7、不要过度依赖眼药水。

　　使用手机时要注意：

　　1、眼睛与手机的距离在30cm以上。

　　2、不要选择屏幕过小的手机。

　　3、使用手机时，手机应举到鼻尖的高度，眼睛平视或略微向下注视屏幕。

　　4、不要采用侧卧、俯卧式姿势玩手机，前者很累，会造成手肘等血液循环困难，后者对两眼的压迫力很大。建议不要躺着玩，如果一定要躺着玩，就选择仰卧。

　　使用电子产品有一个20-20-20的原则：每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺(约合6米)以外的地方，保持20秒或更长时间。

　　这几个小动作缓解眼部疲劳

　　1、眨眼

　　多眨眨眼睛，可以缓解眼睛的干涩感。

　　一般正常人每分钟大约要眨动15-20次，但是长期盯着手机电脑的人眨眼的次数会有所减少，因此，要记得提醒自己眨眼。

　　2、转眼球

　　闭目打圈：双眼闭合，眼珠在眼眶里打圈或打横卧的8字(∞)，顺时针、逆时针方向，各转三十圈，然后保持闭眼状态1分钟，想象在远望美景效果更好。

　　睁眼转圈：睁着眼睛，分别朝顺时针、逆时针方向转30圈，可用手指辅助，盯着指尖看即可，注意眼睛要尽量看向视野的边界，转完后闭眼休息一会儿。

　　4、按摩眼部

　　用手轻轻按摩眼周，有时间的话可以做上学课间做的眼保健操，比如揉天应穴(攒竹穴下三分)、揉四白穴等。注意手要干净。